Selbstmanagement, Stressbewältigung & Selbstmotivation für Promovierende

Eine Promotion ist ein Marathon: Auf dem langen Weg Richtung Ziel müssen Hürden und Rückschläge überwunden werden. Begeisterung und Ernüchterung liegen oft nah beieinander. Darüber hinaus ist es ein Balanceakt, die wissenschaftliche Arbeit mit anderen Lebens- und Arbeitsbereichen – wie Lehre, Projektarbeit oder einer Familie – zu vereinbaren.

Im Workshop geht es darum, Strategien zu entwickeln und Tools zu erlernen, um mit den vielfältigen Herausforderungen im Promotionsprozess besser umgehen zu können. Vor dem Hintergrund Ihrer individuellen Lebens- und Arbeitssituation hinterfragen Sie kritisch Ihre Ziele, Motivatoren und Arbeitsmethoden. Sie erlernen Techniken um effektiver zu arbeiten und trotz des Daily Business das große Ganze im Auge zu behalten. Darüber hinaus hilft der Kurs Ihnen, förderliche Denk- und Handlungsmuster zu erarbeiten. Diese ermöglichen es Ihnen, auch in stressigen Phasen gesund und an der Promotion dran zu bleiben.

Inhalte

• Lebensbalance während der Promotion
• Analyse persönlicher Ressourcen, Stärken und Schwächen im Arbeitsprozess
• Werte und Motivatoren
• Ziele und Prioritäten setzen
• Agieren in verschiedenen Rollen: Aufgaben, Klarheit, Abgrenzung
• Zeitmanagementtechniken: u.a. Pareto, Eisenhower, Planung
• Stress: Entstehung, Prävention & Bewältigung