Selbstmanagement, Stressbewältigung & Selbstmotivation für Promovierende
Eine Promotion ist ein Marathon: Auf dem langen Weg Richtung Ziel müssen Hürden und Rückschläge überwunden werden. Begeisterung und Ernüchterung liegen oft nah beieinander. Darüber hinaus ist es ein Balanceakt, die wissenschaftliche Arbeit mit anderen Lebens- und Arbeitsbereichen – wie Lehre, Projektarbeit oder einer Familie – zu vereinbaren.
Im Workshop geht es darum, einen realistischen Plan für den verbleibenden Promotionsprozess zu erarbeiten. Vor dem Hintergrund Ihrer individuellen Lebens- und Arbeitssituation hinterfragen Sie kritisch Ihre Ziele, Motivatoren und Arbeitsmethoden. Sie erlernen Techniken um effektiver zu arbeiten und trotz des Daily Business das große Ganze im Auge zu behalten. Darüber hinaus hilft der Kurs Ihnen, förderliche Denk- und Handlungsmuster zu erarbeiten. Diese ermöglichen es Ihnen, auch in stressigen Phasen gesund und an der Promotion dran zu bleiben.
Inhalte
- Lebensbalance während der Promotion
- Analyse persönlicher Ressourcen, Stärken und Schwächen im Arbeitsprozess
- Werte und Motivatoren
- Ziele und Prioritäten setzen
- Agieren in verschiedenen Rollen: Aufgaben, Klarheit, Abgrenzung
- Zeitmanagementtechniken: u.a. Pareto, Eisenhower, Planung
- Stress: Entstehung, Prävention und Bewältigung
Details
Termin:
Do., 18 November 2021, 09:00 - 16:00 Uhr, online
Fr., 19 November 2021, 09:00 - 13:00 Uhr, online
Voraussetzung für die Teilnahme:
- Anwesenheit: Die Teilnahme ist nur möglich, wenn Sie eine durchgehende Anwesenheit garantieren können.
- Aufmerksamkeit: Online-Veranstaltungen erfordern die gleiche ungeteilte Aufmerksamkeit wie Präsenzveranstaltungen. Sehen Sie bitte von parallelen Tätigkeiten ab.
- Mitarbeit: HRA-Angebote sind grundsätzlich interaktiv und erfordern Ihre aktive Mitarbeit.
- Sichtbarkeit: Bitte schalten Sie möglichst die Kamera ein. Besonders bei Workshops ist eine produktive Zusammenarbeit andernfalls nicht möglich
Zielgruppe:
Promovierende
Veranstalter:
Hamburg Research Academy
Dozent:in:
Antje Rach ist Trainerin und Coachin mit langjähriger Erfahrung in der Arbeit mit Promovierenden und Postdocs. Der Fokus ihrer Arbeit liegt auf den Themen Zeit- und Selbstmanagement, Stressbewältigung sowie Vereinbarkeit von Familie und (wissenschaftlicher) Karriere.
Maximale Teilnehmendezahl:
12